Spinning Babies® in Bonn

Ich bin Friederike und arbeite seit über 20 Jahren als Hebamme. In dieser Zeit habe ich Frauen und Familien in ganz unterschiedlichen Situationen begleitet: in der Geburtsvorbereitung, bei Hausgeburten, bei Klinikgeburten und in der intensiven Zeit der Geburtsnachbereitung. Bei meinen eigenen Geburten hat mir Spinning Babies® dabei geholfen, einen Weg zu mehr Leichtigkeit unter der Geburt zu finden. Genau diese Erfahrung hat meinen Blick auf Schwangerschaft, Bewegung und Geburtsvorbereitung noch einmal verändert.

Mehr Balance, mehr Beweglichkeit

In meinem Kurs lernen Schwangere gemeinsam mit dem anderen Elternteil, wie Bewegung, Balance und gezielte Übungen dabei helfen können, den Körper sanft auf die Geburt vorzubereiten. Gleichzeitig vermittle ich, wie das andere Elternteil mit einfachen Hilfestellungen, Positionen und praktischem Wissen unterstützend begleiten kann.

Meckenheimer Allee 67-69, 53115 Bonn

Studien und klinische Auswertungen deuten darauf hin, dass der Spinning-Babies®-Ansatz mit niedrigeren Kaiserschnittraten und weniger Interventionen verbunden ist. Einzelne Auswertungen berichten zum Beispiel über einen Rückgang der Kaiserschnittrate nach Schulungen zum Spinning-Babies®-Ansatz. Die Datenlage ist insgesamt vielversprechend, aber noch nicht einheitlich.

Wenn du Interesse an Spinning Babies® hast, schreib mir gerne über das Kontaktformular. Ich informiere dich gerne über den nächsten Kurs.

In meinem Kurs geht es nicht um starre Übungen, sondern um gezielte Bewegungs- und Balanceimpulse, die dem Körper mehr Raum, Beweglichkeit und Entlastung geben können. Viele Übungen aus dem Spinning Babies®-Kontext zielen darauf ab, Spannungsmuster rund um Becken, Rücken und Bauch auszugleichen. Sanfte, regelmäßige Bewegung kann in der Schwangerschaft häufig dazu beitragen, Beschwerden zu lindern, die Beweglichkeit zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

The Jiggle ist eine sehr sanfte Übung zur Entspannung und Regulation. Durch feine, gleichmäßige Schwingungen kann sich das Gewebe beruhigen, Spannungen können nachlassen und viele Schwangere empfinden diese Technik als angenehm und entlastend. Sie wird besonders dann als wohltuend erlebt, wenn sich der untere Rücken fest anfühlt, der Beckenboden sehr angespannt wirkt oder insgesamt mehr Ruhe in den Körper kommen soll.

Die Forward-Leaning Inversion wird im Spinning Babies®-Ansatz genutzt, um mehr Ausgleich im Körper zu schaffen und Spannungen rund um Becken und Gebärmutter zu beeinflussen. Sie kann besonders hilfreich sein, wenn Schwangere über Zug im unteren Rücken, Druck im Becken, Hüftbeschwerden oder ein festes, asymmetrisches Körpergefühl klagen. Viele erleben diese Übung als befreiend und entlastend.

Die Side-lying Release arbeitet mit einer sanften Dehnung und kann dazu beitragen, rund um Beckenboden, Hüften und seitliche Strukturen mehr Weichheit und Beweglichkeit entstehen zu lassen. Diese Übung ist besonders interessant bei einseitigem Ziehen, Beckenschmerzen, Rückenschmerzen, Beckenbodenspannung oder dem Gefühl, dass im Körper vieles fest sitzt. Viele Schwangere empfinden danach mehr Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit.

Die Pelvic Tilt ist eine einfache und alltagstaugliche Übung, die vor allem den unteren Rücken entlasten und das Becken beweglich halten kann. Sie eignet sich besonders bei klassischem Schwangerschafts-Rückenweh, Verspannungen nach langem Sitzen oder dem Gefühl, im unteren Rücken nicht mehr richtig locker zu werden. Gleichzeitig fördert sie die Beweglichkeit und das Körpergefühl.

Die Standing Sacral Release setzt vor allem im Bereich von Kreuzbein, unterem Rücken und hinterem Becken an. Sie kann unterstützend wirken bei Kreuzschmerzen, Steißbeindruck, Hüftbeschwerden und dem Gefühl, im Beckenbereich zusammengedrückt oder unbeweglich zu sein. Manche Schwangere empfinden diese Übung auch dann als angenehm, wenn Spannung bis in Rippen oder Nacken ausstrahlt.

Typische Beschwerden, bei denen Übungen aus dem Spinning Babies®-Kontext als wohltuend erlebt werden, sind zum Beispiel Rücken- und Beckenschmerzen, Hüft- und Steißbeindruck, muskuläre Spannungen, ein Gefühl von Enge oder Unbeweglichkeit sowie allgemeines Unwohlsein durch körperliche Belastung in der Schwangerschaft.

Wichtig ist mir dabei immer: Nicht jede Übung passt zu jeder Schwangeren. Deshalb geht es im Kurs nicht um pauschale Anleitungen, sondern um ein gutes Verständnis dafür, was dem eigenen Körper gerade guttut und was individuell sinnvoll ist.